dobre cwiczenia na

[...] jest, czuje się spoko. Teraz myślę o kupnie hantelek ponieważ nie wystarcza mi obciążenie ekspandera muszę robić jakieś 20 powtórzeń często zanim się zmęczę przy niektórych. Jaki zestaw teraz robić z hantlami? Wolę chyba FBW niż split. Polećcie dobre ćwiczenia bez sztangi i ławki. Dodatkowo: Jakie hantelki i gdzie opłaca się kupić? I ile kg?

Witam, chciałem prosic Was o rade, waże nie tak mało bo ok 77kg przy 175cm wzrostu, ale jestem strasznie wąski w pasie, spodnie dobre są na mnie 30, a w nogawce takie są już sa wąskie, chciałem prosić Was o radę , jakie ćwiczenia najlepiej robić żeby urosnąć w pasie na szerokość, bo oczywiście z powiększeniem brzucha nie było by problemu ale nie o [...]

[...] na szybkosc zwrotnosc? to jest jedno pytanko a drugie to takie : nie wiem jak laczyc treningi technike z szybkoscia? szybkosc z zwrotnoscia jakby ktos mogl to prosze o napisanie planu np: poniedzialek: technika+szybkosc to tylko przyklad:) przepraszam za błedy ortograficzne:) licze na to ze odczym pomoc od was i dobre rady:) dziekuje z gory:)

[...] (1992r) chodze na silownie okolo miesiacia i jestem totalnym zielony. ogolnie to chcialbym zwrostu masu miesniownej i sily, a takze - kaloryfer xd i nie mam pojecia jakie dobre cwiczenia robic zeby to wyszlo eleagancko wzrost : 174 cm waga: +/- 65 kg w ogole nie mam pojecia jak zaczoc, pomozecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 [...]

[...] troche przytyłem bo nie cwiczyłem pare miesiecy z powodu kontuzi :( Mam taki pomysł aby zastosowac cwiczenia na rzezbe klatki a biceps bary plecy itd, robic tak jak dotychczas na mase . powiedzcie mi czy to dobre rozwiazanie i czy sie moze sprawdzic ? zaznaczam ze jestem na cyklu kreatyny i ma dietke na mase .prosze o pomoc , z góry dzieki

[...] i sila.staz to 3,5 roku,dodam jeszcze ze podczas niedlugo zaczynam cykl na mecie i wtedy wlasnie chcialbym polaczyc klatka i plecy w jednym treningu.Czytalem ze jest to dosc dobre polaczenie na oporne partie a taka wlasnie jest klatka w moim przypadku.Tak wiec jak najlepiej to zrobic,jakie cwiczenia i po ile serii zeby pozniej po zrobieniu plecow [...]

Witam. Błagam pomóżcie mi w lipcu mam testy sprawnościowe już ćwiczę bardzo długo, ale nadal nie mogę podciągnąć się na drążku, znacie jakieś dobre ćwiczenia? Jestem dziewczyną mam 178 a moja waga to 65 kg. Błagam was o pomoc

Witam chciałem się zapytać jak nazywają się te mięśnie i ewentualnie czy zna ktoś na nie dobre ćwiczenia bo raczej zwykłymi brzuszkami nie da rady

Kochane Panie jeżeli macie jakieś dobre i skuteczne ćwiczenia na "dół" brzucha i pośladki pomóżcie proszę bo moja Pani ma podobno z tym problem . Dzięki

Otóz chcialem se uksztaltowac troche miesni mam 16 lat.Kupilem sobie thermo speeda i l -Carlityne i czy to bedzie dobre zeby sie wyrzezbic??(brzuch,klata).Jakbyscie mogli podajcie jakies cwiczenia na klate:).

[...] ", lecz eksplozywność mięśni buduję. Pon Piątek siłownia, reszta to treningi akroabtyki i tańca. Chodzi o to by moje mięśnie szły do przodu, a nie że przejdą w katabolizm lub się przetrenują. Po treningu BCAA+rodzynki do dobre połączenie!? wiadomo po 30min posiłek. Chodzi mi o zestawik który pomoże dawać z siebie wszystko na każdym treningu.

[...] do dawnej formy to i przerosłem siebie wcześniej. Polecam każdemu A teraz mam coś takiego: ćwicze 4 razy w tyg. pon: klatka - triceps srd: plecy - nogi pt: barki - biceps niedz: klatka - triceps I tak w kółko, jeden dzień przerwy, 3 ćwiczenia na każda partie po 4 serie. Możecie mi powiedzieć czy to jest dobre, co zmienić? Dzieki, pozdrawiam

Siemanko. mam takie pytanie odnosnie efki, a dokladniej czy sa duze efekty uboczne, oczywiscie przy odpowiednim stosowaniu. Bo mam zamiar kupic. Mam problem ze spaleniem FATU na brzuchu (bardzo odporny na cwiczenia). Na SUPLEMENTACJI jeden gosciu mi polecil wlasnie efke ale po inne rady wyslali mnie wlasnie tu. Przeczytalem ciekawy artykul [...]

Dobre zestawienie na cwiczenia w jeden dzien ?Czy raczej nie ? Barki wyciskanie hantli 12,10,8,8 wznosy bokiem 14,14,14,14 wznosy w opadzie 4x 14 + szrugsy 14,12,10,8

[...] co do nóg/kopnięć ,exp.przysiadów oraz zwykłych w dużych ilościach ,skakanki ,wspięć na łydki, oczywiście dużo na brzuch oraz prostowniki ,ciosy z hantlami ,pompki exp. ,mostki itp. Czy możecie polecić jakieś dobre kanały na YT ,gdzie znajdę w miarę sprawdzone filmiki na ten temat? Odpada oczywiście wszystko z partnerem :P. Pozdrawiam

Witam robię teraz redukcję masy tłuszczowej. Wszystko jest spoko, mam dietę i dobre ćwiczenia, ćwiczę regularnie, schudłem już z 107kg na 96 i dalej chudnę i mam zamiar tą redukcje zrobić aż do wagi 85 lub 80, ewentualnie do 75, ale nie oto teraz chodzi. Chodzi o to, że do tych czas robiłem treningi na masę, czyli więcej powtórzeń, mniej kilo. [...]

Jakie są dobre cwiczenia w domu dla 6 latka, oraz na napiecia obreczy barkowej i karku,przodostopie przwiedzine przykrcz mięśni klatki piersiowej ?..................... .................... ................................. ................. ..................... ..................

moze ktos mi powie jakie sa dobre cwiczenia aerobowe zeby schudnac. Chodzi mi o te wykonywane rano na czczo. Bardzo dziekuje za wszelkie rady. x-raay

Zna ktoś jakieś dobre ćwiczenia bez sprzętu, aby były kierowane konkretnie pod cel podany w temacie? Jeżeli tak to proszę o pomoc. I mniej więcej na co kłaść największy nacisk, aby było jak najlepiej. Pozdrawiam :)

Witam, mam zamiar zacząć trening obwodowy ale nie wiem czy dobrałem dobre ćwiczenia. pow 12-20 albo i więcej. Ciężar na 50-60%. A może źle pojmuje jak ma wyglądać trening obwodowy. PONIEDZIAŁEK Klatka, Plecy -wyciskanie sztangi płasko 3s -przyciąganie drążka na wyciągu górnym wąski chwyt 3s -wyciskanie sztangielek ławka skos +3s -wiosłowania [...]